阴雨天烦躁易怒是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：9495

阴雨天容易让人烦躁易怒的原因主要与褪黑素分泌增加、5-羟色胺水平降低以及环境光照不足等生理和心理因素有关。

1. 褪黑素分泌增加与情绪低落

阴雨天气光线不足会刺激大脑松果体分泌更多的褪黑素。褪黑素是一种调节睡眠的激素，其分泌增多会让人感到疲倦和困倦，进而影响情绪状态，导致烦躁或抑郁。

2. 5-羟色胺水平下降与情绪异常

5-羟色胺是一种重要的神经递质，负责调节情绪、睡眠和食欲。阴雨天光照减少会降低5-羟色胺的合成，使其水平下降，导致情绪低落、焦虑或易怒。

3. 环境因素对情绪的间接影响

阴雨天气通常伴随湿冷和低气压，这些环境因素会让人感到压抑和不适，从而加剧烦躁情绪。雨天常伴随白噪音，虽然有助于放松，但长时间处于这种环境中也可能让人感到无聊或困倦。

总结

阴雨天烦躁易怒是多种生理和心理因素共同作用的结果。为了缓解这种情绪，可以尝试通过增加室内光照、进行轻度运动或听音乐等方式调节情绪。