阴雨天易疲劳是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：2415

阴雨天容易让人感到疲劳的原因主要与褪黑素分泌增加、5-羟色胺分泌减少、气压和湿度变化有关。这些因素共同作用，导致人体在阴雨天气下出现困倦、情绪低落等症状。

1. 褪黑素分泌增加

褪黑素是一种调节睡眠的神经递质，在阴雨天气下，由于阳光减少，褪黑素的分泌会增加，从而让人更容易感到困倦，并缩短入睡时间。

2. 5-羟色胺分泌减少

阳光可以刺激人体分泌5-羟色胺，这种神经递质与情绪调节和活力提升有关。阴雨天阳光不足，5-羟色胺分泌减少，使人感到无精打采、情绪低落。

3. 气压和湿度变化

气压降低和湿度增加会加重身体的疲劳感。低气压容易引发偏头痛，而高湿度则让人感到身体沉重，进一步加剧疲劳。

4. 自主神经紊乱

阴雨天气中，自主神经（交感神经和副交感神经）需要不断调节体温和适应环境变化，这种额外负担可能导致自主神经紊乱，从而让人感到倦怠。

5. 心理压力

阴雨天气容易让人产生压抑感，这种心理状态也会加剧疲劳感。日照不足导致的情绪低落，也会让人感到更加无力。

总结

阴雨天疲劳是由多种因素共同作用的结果，包括褪黑素分泌增加、5-羟色胺分泌减少、气压湿度变化、自主神经紊乱以及心理压力。这些因素在阴雨天气下会相互叠加，让人更容易感到疲倦和情绪低落。要缓解这种疲劳感，可以通过增加室内光照、保持空气流通、进行适当的运动以及调整作息时间等方法。