梅雨天多梦易醒是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：8753

梅雨天多梦易醒主要与​​高湿度、低气压、褪黑素分泌异常​​及​​湿热内扰体质​​有关。潮湿闷热的环境会降低睡眠舒适度，而光照不足和气压变化则干扰生物钟，导致睡眠浅、易中断。中医认为梅雨季湿热易引发心肺火旺，进一步加重多梦易醒症状。

1. ​​环境因素​​
   梅雨季湿度超过70%时，寝具潮湿闷热易引发频繁觉醒；持续阴雨导致褪黑素分泌紊乱，降低睡眠深度。气压偏低还会使人体缺氧，增加夜间觉醒次数。

2. ​​体质影响​​
   湿热体质者易因湿气内蕴出现心烦失眠，脾虚者多梦易醒；长期思虑过度或心气不足的人群，梅雨季更易出现睡眠片段化。

3. ​​生活习惯​​
   潮湿环境下未及时更换透气寝具（如乳胶、竹纤维材质），或睡前饮用咖啡、茶等刺激性饮品，会加剧睡眠不稳定。

4. ​​情绪与生物钟​​
   阴雨天的低光照易引发季节性情绪低落，焦虑状态进一步干扰睡眠；不规律的作息（如熬夜）会放大梅雨季对生物钟的负面影响。

改善梅雨季睡眠，可优先调节室内湿度至40%-60%，选择透气寝具，并搭配百合、酸枣仁等安神食材。睡前1小时远离电子设备，用温水泡脚或听白噪音（如雨声）也有助放松身心。