梅雨天疲劳感加重是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：5240

梅雨天疲劳感加重的原因主要包括潮湿环境、气温变化、褪黑素分泌减少以及心理压力等。这些因素共同作用，导致人体在梅雨季节更容易感到疲惫不堪。

1. 潮湿环境对生理的影响

梅雨季节空气湿度高，加之阴雨连绵，湿邪容易侵入人体，影响脾胃功能。中医认为，脾喜燥恶湿，湿气过重会导致脾虚，从而出现困倦、乏力等症状。

2. 气温变化引发自主神经疲劳

梅雨天昼夜温差较大，身体需要不断调节体温，自主神经负担加重。被雨淋湿后，身体容易发冷，进一步消耗体力，导致疲劳感加剧。

3. 光照不足与褪黑素分泌减少

阴雨天光照不足，会干扰人体生物钟，影响褪黑素分泌。褪黑素不仅调节睡眠，还与情绪稳定有关。其分泌减少会导致睡眠质量下降，情绪低落，进而引发疲劳感。

4. 心理压力的叠加效应

长时间的阴雨天气容易让人心情压抑，尤其是在梅雨季节，焦虑和抑郁患者数量显著增加。这种心理压力与生理疲劳相互作用，形成恶性循环。

总结与建议

梅雨天疲劳感加重是多重因素共同作用的结果。建议保持规律作息，适当锻炼，注意保暖，并尽量增加室内光照，以缓解疲劳感。如症状持续，可寻求专业医生的帮助。