湿冷天气嗜睡是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：12

​​湿冷天气嗜睡的主要原因是低温减缓代谢、湿气阻碍气血运行，以及日照不足扰乱生物钟​​。寒冷导致血管收缩、能量消耗增加，而湿气重易引发中医所说的“寒湿困脾”，加上冬季阳光减少影响褪黑素分泌，共同诱发困倦感。

1. ​​低温与代谢减缓​​：寒冷环境下，人体需消耗更多能量维持体温，血液循环减慢，大脑供氧不足易产生疲劳感。室内暖气或密闭空间可能加剧缺氧，进一步加重嗜睡。
2. ​​湿气重的生理影响​​：中医认为湿气停滞会损伤脾胃功能，阻碍气血运行，导致“湿困”现象，表现为头重、乏力。湿冷天气中，湿邪与寒气结合更易引发此类症状。
3. ​​日照不足与生物钟紊乱​​：冬季昼短夜长，褪黑素分泌增加，可能引发季节性情绪低落和嗜睡。缺乏阳光还会减少维生素D合成，影响神经调节功能。
4. ​​潜在健康问题​​：贫血、甲状腺功能减退或心脑血管疾病患者，在湿冷天气中症状可能加重，表现为异常嗜睡，需警惕病理因素。

​​改善建议​​：适当运动促进血液循环，饮食上减少油腻、增加红豆薏米等祛湿食材，白天多晒太阳调节生物钟。若嗜睡持续或伴随头晕等症状，建议及时就医排查健康隐患。