回南天嗜睡怎么根治

有家健康网 2025-05-18阅读量：4177

回南天嗜睡可通过调整饮食、改善起居、适度运动及心理调节综合根治，核心在于祛湿健脾与提升阳气。

1. 饮食祛湿健脾
   多喝薏米红豆汤、五指毛桃排骨汤等祛湿食疗方，避免生冷油腻食物。增加甘味食材如胡萝卜、菠菜，搭配健脾药材（如淮山、芡实）促进气血循环。

2. 规律起居防潮保暖
   “春捂”避免受寒，尤其保护腰腹。保持室内干燥通风，减少空调温差刺激，早睡早起以顺应自然阳气升发。

3. 运动升阳提神
   晨间散步或慢跑促进血液循环，午后可做拍打经络操（如拍打大腿）缓解困倦，每周3次以上适度运动增强体质。

4. 心理调节与习惯优化
   制定每日计划避免懒散，通过社交或兴趣活动改善情绪。长期嗜睡者需结合心理咨询，消除不良心理因素。

坚持上述方法可有效缓解回南天嗜睡，若症状持续需就医排查病理因素。