情感共鸣：经常腰酸，真的太痛苦了！教你改善

有家健康网 2025-03-29阅读量：2427

经常腰酸可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统感染、妇科疾病、骨质疏松等因素引起，可通过日常护理、物理治疗、药物治疗等方法改善。

1. 腰肌劳损：长期弯腰工作、久坐、姿势不良等，易导致腰部肌肉慢性损伤，引发腰酸。日常应注意保持正确坐姿和站姿，避免久站久坐，定时活动腰部。可进行热敷、按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。疼痛较明显时，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物止痛。

2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘退变、损伤等，可使髓核突出压迫周围神经，引起腰酸，还可能伴有下肢麻木、疼痛等症状。患者需卧床休息，减少腰部负担。可通过牵引、针灸、推拿等物理治疗方法，减轻椎间盘对神经的压迫。必要时，可遵医嘱使用甲钴胺、维生素B12等营养神经药物，以及甘露醇减轻神经根水肿。

3. 泌尿系统感染：细菌感染泌尿系统，如肾盂肾炎等，炎症刺激可导致腰酸，常伴有尿频、尿急、尿痛等症状。患者应多喝水，增加排尿量，冲洗尿道。可遵医嘱使用抗生素治疗，如左氧氟沙星、阿莫西林、头孢克肟等。

4. 妇科疾病：女性患有盆腔炎、附件炎等妇科疾病时，炎症蔓延至盆腔组织，可引起腰酸，还可能出现下腹部坠胀、疼痛等症状。患者要注意个人卫生，保持外阴清洁。可遵医嘱使用抗生素治疗，如甲硝唑、替硝唑、阿奇霉素等。也可配合中药灌肠、热敷等中医治疗方法。

5. 骨质疏松：随着年龄增长，骨量丢失，骨质疏松可导致腰酸，严重时可出现身高变矮、驼背、骨折等情况。患者应多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等。可遵医嘱补充钙剂，如碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等，以及维生素D促进钙吸收。

经常腰酸的原因多样，改善方法也因病因不同而异。若腰酸症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，并在医生指导下进行规范治疗。同时，日常生活中要注意腰部保健，保持良好的生活习惯。