梅雨天为什么会疲倦嗜睡

有家健康网 2025-05-19阅读量：5773

梅雨天疲倦嗜睡主要与湿邪困脾、气压降低、褪黑素分泌增加等因素有关。潮湿环境导致人体代谢减缓，同时低氧状态和光线不足进一步引发困倦感。

1. 湿邪困脾，影响运化功能
   中医认为，梅雨季湿气重易侵犯脾脏，导致脾失健运。表现为头重如裹、食欲不振、腹胀便溏，甚至肢体乏力。脾虚生湿与湿困脾土形成恶性循环，加重疲倦感。

2. 低气压与缺氧
   雨天空气含氧量下降，气压降低使人体交感神经兴奋性减弱，大脑供氧不足，自动进入“节能模式”，引发嗜睡。保持通风或适当运动可缓解。

3. 褪黑素分泌紊乱
   阴雨天色暗沉，刺激褪黑素分泌增加。这种激素能缩短入睡时间，使人昏沉。调整作息或增加光照有助于平衡分泌。

4. 环境闷热与汗液滞留
   高温高湿环境下，汗液蒸发减慢，黏腻感导致不适，进一步消耗体能。清淡饮食、及时擦汗可减少身体负担。

梅雨季需注意健脾祛湿、规律作息，并适度活动以缓解疲劳。若症状持续，建议结合中医调理或就医排查。