降温为什么会心情抑郁

有家健康网 2025-05-19阅读量：3071

降温导致心情抑郁的主要原因是光照减少、生理调节失衡和社交活动受限，这些因素共同作用可能引发情绪低落甚至季节性情感障碍（SAD）。

1. 光照不足影响生物钟
   冬季日照时间缩短会抑制大脑分泌血清素（一种提升情绪的神经递质），同时增加褪黑激素（促进睡眠的激素）的分泌，导致昼夜节律紊乱，使人感到疲惫和情绪低落。

2. 寒冷引发的生理反应
   低温环境下，血管收缩和新陈代谢减缓会让人体消耗更多能量维持体温，容易产生疲劳感；关节疼痛、手脚冰凉等不适也可能加剧负面情绪。

3. 活动减少与社交隔离
   寒冷天气常导致户外活动和社交频率降低，缺乏运动和社会支持会减少多巴胺分泌，进一步诱发孤独感和抑郁倾向。

若长期情绪低迷，建议通过增加光照、适度运动或心理咨询来调节，必要时可寻求专业医疗帮助。