回寒为什么会困倦

有家健康网 2025-05-19阅读量：5987

回寒时困倦，主要是因为身体在寒冷环境中受到刺激，导致气血运行不畅、阳气不足，进而引发疲劳和嗜睡。这种现象可以从中医和西医的角度分别解释。

1. 中医角度：寒湿困脾

中医认为，寒邪侵袭人体会损伤脾阳，影响脾的运化功能，导致湿气内生。脾主四肢肌肉，当脾阳不足时，气血生化乏源，肌肉得不到充分滋养，人会感到乏力、困倦。寒湿还会阻滞经络，影响气血流通，进一步加重困倦感。

2. 西医角度：气血不足与体温调节

从西医角度来看，寒冷环境会刺激交感神经系统，导致血管收缩，血液流动减慢，从而减少大脑和身体的氧气供应。这种缺氧状态会让人感到困倦。阳气不足（类似于中医所说的气血不足）会导致身体代谢减慢，能量供应不足，使人更容易感到疲劳。

3. 改善建议

为缓解回寒时的困倦，可以尝试以下方法：

• 保暖：及时增添衣物，避免寒邪侵袭。
• 调整饮食：多吃温热食物，如姜茶、羊肉等，以补充阳气。
• 适度运动：促进气血循环，增强身体抵抗力。
• 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，提高睡眠质量。

通过以上措施，可以有效缓解回寒时的困倦感，让身体保持温暖和活力。