高温热痉挛怎么缓解

有家健康网 2025-05-19阅读量：6767

高温热痉挛的缓解需​​立即脱离高温环境、补充含盐水分、缓慢拉伸痉挛肌肉​​，并​​避免错误处理（如强行按压或服用镇静药物）​​。以下是具体措施：

1. ​​快速转移至阴凉处​​：将患者移至通风阴凉处，解开衣物帮助散热，保持平躺或侧卧（意识不清时头后仰防窒息）。
2. ​​补充电解质饮料​​：饮用凉盐水（每杯水加1匙盐）或运动饮料，避免单纯补水或含酒精、咖啡因的饮品。
3. ​​轻柔按摩与拉伸​​：缓慢拉伸痉挛部位（如腓肠肌），辅以热敷或轻柔按摩，忌强行按压以免肌肉损伤。
4. ​​物理降温​​：用湿毛巾冷敷额头、腋下等部位，避免冰水直接接触皮肤，以防血管收缩反而不利散热。
5. ​​紧急就医指征​​：若痉挛持续1小时以上、伴随意识模糊或心脏病史，需立即送医，途中保持侧卧并监测呼吸。

预防复发需注意：高温天避免长时间户外活动，穿着透气衣物，劳动间隙定时补充电解质饮品，敏感人群（如慢性病患者）更需加强防护。一旦出现先兆症状（头晕、多汗），应提前干预。