梅雨天畏寒怕冷应该怎么办

有家健康网 2025-05-19阅读量：6250

​​梅雨天畏寒怕冷时，关键在于内外兼修：保持身体干燥温暖、加强饮食温补、适度运动促进血液循环，并借助中医调理改善体质。​​

1. ​​穿戴保暖防潮​​
   选择羊毛、羽绒等保暖面料衣物，重点保护颈部、腰腹和脚部。淋湿后及时更换干燥衣物，避免湿冷渗透。室内温度建议维持在15-20℃，必要时使用暖手宝或暖脚贴辅助保暖。

2. ​​饮食驱寒温补​​
   多喝热饮如红糖姜茶、热牛奶，摄入高蛋白食物（羊肉、鸡肉）和温性食材（葱姜、韭菜）。推荐食疗方如当归生姜羊肉汤、黄芪党参乌鸡汤，可补气血、增强抗寒能力。

3. ​​运动与日常调理​​
   规律运动如快走、羽毛球或室内有氧运动，每天30分钟以促进血液循环。睡前用42℃左右热水泡脚20分钟，加入花椒或艾草可增强驱寒效果。

4. ​​中医辅助改善体质​​
   阳虚体质者可艾灸关元穴、足三里；阳郁体质需调节情绪并结合运动疏解。淋雨后可用艾草熏屋除湿，或咨询中医师进行拔罐、天灸等疗法。

梅雨季防寒需长期坚持，若症状持续或加重（如持续低热、关节疼痛），建议及时就医辨证调理。