升温头晕应该怎么办

有家健康网 2025-05-20阅读量：5818

​​升温头晕时，应迅速脱离高温环境、补充水分电解质，并采取物理降温。若症状持续或加重需及时就医，避免发展为中暑等严重情况。​​

1. ​​立即转移至阴凉处​​
   高温环境下头晕多因体温调节失衡或脱水导致，首要措施是停止活动，转移到通风阴凉处休息。避免继续暴露在阳光下，否则可能加重症状。

2. ​​补水和电解质​​
   大量出汗会流失水分和钠、钾等电解质，引发头晕甚至晕厥。建议饮用淡盐水或含电解质的运动饮料，少量多次补充，避免一次性过量饮水。

3. ​​物理降温​​
   用湿毛巾冷敷额头、颈部或腋下，或使用冰袋（需包裹毛巾防冻伤）。温水擦拭全身也有助于散热，但避免直接用冰水刺激皮肤。

4. ​​调整体位与衣物​​
   平躺时抬高双腿促进血液回流至脑部，缓解头晕。解开紧身衣物，保持呼吸通畅，帮助散热。

5. ​​识别危险信号​​
   若头晕伴随恶心、呕吐、高热（体温超38.5℃）或意识模糊，可能是中暑征兆，需立即就医。老年人、儿童及慢性病患者更需警惕。

​​预防胜于治疗​​：高温天气避免正午外出，穿透气衣物，规律补充水分，合理使用空调或风扇。一旦头晕频繁发作，建议排查心血管或神经系统问题。