当心！体内水分排不出危害大，快吃这些利尿食物

有家健康网 2025-04-04阅读量：6509

体内水分排不出会引发多种危害，可通过食用冬瓜、黄瓜、西瓜、绿豆、玉米须等利尿食物来促进水分排出。

1. 冬瓜：冬瓜富含维生素C和钾盐，有利尿消肿的作用。冬瓜中的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，对于水肿型肥胖人群，食用冬瓜既能利尿又能辅助减肥。此外，冬瓜不含脂肪，热量不高，适合各类人群食用。

2. 黄瓜：黄瓜含有丰富的水分和多种维生素，其所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出体内毒素和多余水分。黄瓜还具有清热解渴的功效，在夏季食用，既能补充水分又能利尿。

3. 西瓜：西瓜是夏季常见的利尿水果，水分含量高，且含有瓜氨酸，具有良好的利尿作用。食用西瓜后，能增加尿量，帮助排出体内多余的水分和盐分，减轻水肿症状。

4. 绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效。绿豆中含有丰富的蛋白质、维生素B族等营养成分，煮成绿豆汤饮用，不仅能补充水分，还能促进尿液生成，加快体内水分的排出。

5. 玉米须：玉米须味甘、淡，性平，有利尿消肿、平肝利胆的作用。用玉米须煮水喝，可增加氯化物排出量，其利尿作用是肾外性的，对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。

体内水分排不出会给身体健康带来诸多危害，而通过合理食用冬瓜、黄瓜、西瓜、绿豆、玉米须等利尿食物，能在一定程度上促进水分排出，减轻水肿症状。但如果水肿情况较为严重或持续时间较长，应及时到正规医院肾内科就诊，查明病因并进行针对性治疗。同时，在日常饮食中，可适当增加这些利尿食物的摄入，以维持身体的水分平衡。