升温头晕脑胀应该怎么办

有家健康网 2025-05-20阅读量：1378

​​升温时头晕脑胀怎么办？​​ ​​关键应对措施包括：立即脱离高温环境、补充水分电解质、物理降温、调整作息与饮食，严重时及时就医。​​

1. ​​脱离高温环境​​：迅速转移到阴凉通风处，解开衣物帮助散热。避免继续暴晒或剧烈运动，减少体温进一步升高。

2. ​​补水和电解质​​：饮用淡盐水或含电解质的饮料（如运动饮料），每日饮水量建议不少于2000毫升，以缓解脱水导致的血液循环障碍。

3. ​​物理降温​​：用湿毛巾冷敷额头、颈部、腋下等部位，或温水擦拭全身。若体温超过38.5℃，需在医生指导下服用退烧药（如布洛芬）。

4. ​​调整生活习惯​​：

   • ​​睡眠​​：保证充足休息，避免熬夜。
   • ​​饮食​​：清淡为主，多吃蔬菜、瘦肉、坚果，避免辛辣刺激食物。
   • ​​衣物​​：穿透气宽松的浅色衣物，避免过度包裹。

5. ​​药物与就医​​：

   • 轻度头晕可尝试藿香正气水等中成药。
   • 若伴随高热、呕吐或症状持续，需就医排查中暑、感染或基础疾病（如高血压），遵医嘱使用改善循环或抗感染药物。

​​提示​​：高温天气头晕多为身体预警信号，预防胜于治疗。日常注意防晒、适度锻炼，老年人和慢性病患者需格外警惕。