回寒疲倦嗜睡应该怎么办

有家健康网 2025-05-20阅读量：1077

​​回寒疲倦嗜睡多与体质虚弱、阳气不足或寒湿困脾有关，​​可通过​​温补阳气、调整作息、适度运动及饮食调理​​有效缓解。以下分点展开具体方法：

1. ​​中医调理​​：阳虚体质者易畏寒嗜睡，建议艾灸气海穴（脐下1.5寸）或关元穴（脐下3寸），每日30分钟以温补阳气。脾胃虚寒者可按摩大敦穴（脚拇趾外侧甲缘2毫米处），指压7-8秒促进血液循环。
2. ​​饮食改善​​：避免生冷食物，多摄入甘温补益食材如羊肉（配当归生姜）、牛肉、板栗、核桃，可搭配淮山、萝卜健脾祛湿。
3. ​​运动助阳​​：快走、游泳等适度运动能生发阳气，运动后注意保暖防感冒，晨练选阳光充足时段。
4. ​​作息调整​​：保证每晚11点前入睡，成人睡眠不少于8小时，避免熬夜加重疲劳感。老年人若嗜睡伴随脑供血不足，需就医排查。
5. ​​生活习惯​​：注重下肢保暖，避免“耍单儿”；泡脚可改善睡眠（可选中药包或成品泡脚丸），水温40℃左右为宜。

若症状持续或伴随其他异常（如贫血、甲状腺功能减退），建议及时就医明确病因。日常综合调理是关键，长期坚持方能改善体质。