回寒容易感冒应该怎么办

有家健康网 2025-05-20阅读量：3554

回寒天气容易感冒，关键在于增强免疫力、注意保暖和科学饮食。 通过调整生活习惯、合理用药预防以及利用食疗驱寒，可以有效降低感冒风险。以下是具体应对方法：

1. 加强保暖与日常护理
   回寒时需及时增添衣物，避免受凉，尤其是颈部、背部和足部保暖。保持室内空气流通但避免直接吹风，适当多喝温水促进新陈代谢。避免熬夜，保证充足睡眠以维持免疫力。

2. 饮食调理驱寒防病
   多吃富含维生素C的蔬果（如白萝卜、柑橘），白萝卜中的萝卜素和木质素能增强抗病毒能力。生姜红糖水可发汗散寒，适合受寒后饮用；优质蛋白（如羊肉、豆类）和温补食材（如红枣、桂圆）也有助于提升耐寒力。

3. 适度运动与减压
   规律进行散步、瑜伽等温和运动，增强体质和对寒冷的适应能力。同时保持心情舒畅，避免长期压力导致免疫力下降。

4. 药物预防与及时干预
   若已受凉，可遵医嘱服用板蓝根颗粒等中成药预防。出现鼻塞、畏寒等初期症状时，可用热水泡脚或饮用葱白生姜汤缓解。

回寒季节感冒高发，需综合防护。若症状持续或加重，建议及时就医，避免延误病情。