阴雨天得了疲倦嗜睡怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：7038

阴雨天出现疲倦嗜睡是常见现象，​​主要与湿邪困脾、阳气收敛和褪黑素分泌增加有关​​，可通过健脾祛湿、调节作息和科学饮食有效缓解。

1. ​​饮食调理​​：多吃茯苓、红豆、薏米等健脾利湿食物，避免生冷寒凉。生姜红枣茶能温补脾胃，缓解湿气带来的沉重感。
2. ​​适度运动​​：室内瑜伽、八段锦等轻度活动可促进气血循环，但避免剧烈出汗加重湿气。
3. ​​调节光线与褪黑素​​：阴雨天增加室内光照，减少褪黑素过度分泌，必要时午休30分钟以内。
4. ​​穴位按摩​​：按压大敦穴（脚趾）、劳宫穴（手掌）或承山穴（小腿），帮助祛湿提神。
5. ​​环境除湿​​：使用除湿机保持室内干燥，避免潮湿环境加重体感疲劳。

阴雨天嗜睡是身体对自然的适应性反应，无需过度焦虑，但长期症状需排查脾胃或睡眠问题。调整生活习惯即可平稳度过雨季。