阴雨天得了肩周炎怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：8354

阴雨天肩周炎发作时，​​关键在于保暖、缓解炎症和科学锻炼​​。湿冷环境会加重疼痛，需通过热敷、药物及适度活动综合改善症状。

1. ​​物理治疗​​：用热敷袋或红外线照射促进血液循环，超短波治疗可消炎止痛。按摩肩部肌肉，缓解僵硬感。
2. ​​药物治疗​​：口服非甾体抗炎药（如布洛芬）减轻疼痛和炎症，但需遵医嘱，避免自行长期服用。
3. ​​功能锻炼​​：每天做爬墙运动、钟摆运动等轻柔活动，增强肩部肌肉力量，避免关节粘连。
4. ​​日常护理​​：阴雨天注意肩部保暖，穿高领衣物或佩戴护肩；避免提重物和长时间保持不良姿势。
5. ​​情绪调节​​：保持心情愉悦，听音乐或冥想缓解压力，避免情绪低落加剧疼痛敏感度。

坚持综合治疗能有效缓解阴雨天肩周炎症状，若疼痛持续或加重，应及时就医调整方案。