梅雨季节得了食欲不振怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：3785

​​梅雨季节食欲不振可通过饮食调理、中医祛湿、运动作息调整综合改善，关键点包括：清淡饮食（薏米、赤小豆等健脾食材）、穴位按摩（足三里、丰隆穴）、环境除湿（空调/除湿机）及适度运动（散步、八段锦）。​​

1. ​​饮食调理​​
   以清淡易消化为主，避免生冷油腻。推荐薏米赤小豆粥（孕妇去薏米）、冬瓜鲫鱼汤等利湿食谱，搭配酸梅汤、杨梅等生津开胃。西瓜、苦瓜等凉性食物需适量，脾胃虚寒者慎用。

2. ​​中医祛湿​​

   • ​​食疗​​：茯苓、山药、白扁豆等药食同源食材可健脾化湿。
   • ​​艾灸/按摩​​：艾灸足三里、中脘穴，或按摩丰隆穴（小腿外侧）促进湿气排出。
   • ​​中药足浴​​：佩兰、苍术等草药煎水泡脚，改善寒湿困脾导致的乏力、腹胀。

3. ​​环境与作息​​
   保持室内干燥通风，雨天关闭门窗，使用除湿设备。午休30分钟缓解疲劳，避免熬夜。

4. ​​运动调节​​
   选择温和运动如太极拳、慢跑，每周150分钟，微微出汗即可，过度出汗反加重湿气。

​​提示​​：若症状持续或加重（如腹泻、关节痛），建议就医排查湿邪引发的慢性病。日常可常备藿香正气水应对暑湿不适。