梅雨季节得了免疫力下降怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：289

​​梅雨季节免疫力下降需综合调理，关键是通过饮食祛湿、适度运动、规律作息和中医辅助来增强抵抗力​​。潮湿闷热的天气易导致湿邪入侵，引发疲劳、感冒和皮肤问题，科学应对可有效缓解症状并提升免疫机能。

1. ​​饮食调理​​：多吃健脾化湿食物如薏仁、赤小豆、冬瓜，搭配优质蛋白（鱼肉、豆制品）和维生素丰富的果蔬（苹果、菠菜）。避免生冷、油腻食物，隔夜菜易滋生细菌需谨慎食用。

2. ​​运动排湿​​：选择慢跑、游泳等温和运动，微微出汗即可促进血液循环和湿气排出，避免剧烈运动耗气伤津。

3. ​​环境与作息​​：保持室内通风干燥，空调温度不宜过低；早睡早起避免熬夜，睡眠不足会直接削弱免疫系统功能。

4. ​​中医调理​​：脾虚者可服用黄芪、四君子汤等补气药材，湿热体质适合绿豆百合粥或藿香正气类中成药辅助祛湿。

5. ​​情绪管理​​：梅雨季易引发烦躁焦虑，可通过冥想、音乐舒缓压力，长期情绪低落会加重免疫力负担。

​​提示​​：若症状持续或加重（如反复感染、严重疲劳），建议及时就医排查潜在疾病，避免自行滥用药物或偏方。