湿冷天气得了困倦乏力怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：8002

湿冷天气容易引发困倦乏力，可通过保暖、饮食调理、适度运动和改善作息来缓解。

1. 保持身体温暖：避免受凉是关键，穿厚衣物、饮用姜茶或热汤促进血液循环，增强抵抗力。室内温度保持在20℃左右，减少身体耗能。

2. 调整饮食结构：多吃富含维生素C、锌及蛋白质的食物，如水果、蔬菜、坚果和全麦食品，避免生冷、辛辣或油腻饮食。每餐六分饱，饭后辅以热敷或按摩助消化。

3. 适度活动与休息：轻度运动如散步可改善疲劳，但避免夜间剧烈运动影响睡眠。规律作息，避免熬夜，通过冥想或深呼吸提升睡眠质量。

若症状持续，建议及时就医排查潜在健康问题。综合调理能有效缓解湿冷天气带来的不适，恢复活力。