感同身受！一起靠运动战胜腰间盘突出

有家健康网 2025-03-29阅读量：4557

腰间盘突出是常见骨科疾病，由腰椎间盘退变、损伤等引发。可通过运动、药物、物理、手术、康复护理等方法战胜。

1. 疾病介绍：腰间盘突出主要因腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

2. 运动治疗：运动可增强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定性，减轻椎间盘压力。常见运动有小飞燕，俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕；五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线；游泳，尤其是蛙泳，能有效锻炼腰背肌力量。

3. 药物治疗：药物可缓解疼痛和减轻炎症。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能减轻疼痛和炎症；肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解腰部肌肉痉挛；神经营养药物如甲钴胺、维生素B12等，有助于受损神经的恢复。使用药物需遵医嘱。

4. 物理治疗：包括热敷、按摩、牵引等。热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩能调整脊柱关节位置，缓解疼痛；牵引可拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫。

5. 手术治疗：保守治疗无效时可考虑手术。如髓核摘除术，直接去除突出的髓核组织；椎间融合术，在切除突出椎间盘后，植入骨块或融合器，使相邻椎体融合在一起。

6. 康复护理：治疗后要注意腰部保暖，避免腰部过度劳累和受伤，保持正确的坐姿和站姿，选择合适的床垫。

腰间盘突出虽会给患者带来痛苦，但通过运动、药物、物理、手术及康复护理等综合治疗，可有效控制病情，促进康复。运动在治疗中起重要作用，患者应根据自身情况选择合适运动，坚持锻炼，以战胜腰间盘突出。