暴饮暴食后断食与正常饮食，身体指标对比惊人！

有家健康网 2025-03-29阅读量：7701

暴饮暴食后断食与正常饮食在体重、血糖、血脂、胃肠功能、代谢率等方面身体指标对比差异明显。

1. 体重：正常饮食时，摄入与消耗维持相对平衡，体重波动较小。而暴饮暴食后断食，初期因水分和糖原丢失体重下降明显，但之后身体会进入自我保护机制，降低代谢率，后期易反弹，导致体重更难控制。

2. 血糖：正常饮食能使血糖保持在相对稳定的范围内，胰岛素分泌也较为规律。暴饮暴食后断食，暴饮暴食时血糖会急剧升高，刺激胰岛素大量分泌；断食期间血糖又会大幅下降，胰岛素分泌减少，这种血糖的大幅波动会损害胰岛功能，增加患糖尿病的风险。

3. 血脂：正常饮食情况下，血脂水平相对稳定。暴饮暴食会使血脂短时间内升高，尤其是甘油三酯。断食时，身体会分解脂肪供能，但长期断食可能导致脂肪代谢紊乱，使血脂进一步异常，增加心血管疾病的发生几率。

4. 胃肠功能：正常饮食有助于维持胃肠正常的消化和蠕动节律。暴饮暴食会加重胃肠负担，引起消化不良、胃胀、胃痛等症状。断食会使胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，长期如此会导致胃肠功能紊乱，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

5. 代谢率：正常饮食能保证身体各器官正常运转，维持稳定的代谢率。暴饮暴食后断食，身体会认为处于“饥荒”状态，从而降低基础代谢率，减少能量消耗。当恢复饮食后，就容易储存更多脂肪，导致体重增加。

综上所述，暴饮暴食后断食对身体指标会产生诸多不利影响，而正常饮食有助于维持身体各项指标的稳定和健康。为了保持良好的身体状态，应养成规律、合理的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度断食。