《职场人必知！抑郁自测表助你远离职业压力抑郁》

有家健康网 2025-03-29阅读量：8494

职业压力易使职场人产生抑郁情绪，抑郁自测表可帮助筛查，其原理基于常见抑郁症状表现，包括情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、认知功能下降等。

1. 情绪低落：这是抑郁症的核心症状之一。职场人在面对高强度工作和复杂人际关系时，长期处于紧张状态，易出现情绪持续低落，如经常感到悲伤、绝望，对日常工作和生活缺乏热情，原本喜欢的活动也提不起兴趣。

2. 兴趣减退：患者会对以往热衷的事情失去兴趣，例如原本喜欢运动、看电影，现在却觉得这些活动毫无意义，不再愿意参与。在职场中，可能对工作任务也缺乏积极性，工作效率明显下降。

3. 睡眠障碍：抑郁会影响睡眠质量，常见的表现有入睡困难、多梦、早醒等。睡眠不足又会进一步影响工作状态，形成恶性循环，导致职场人在工作中容易疲劳、注意力不集中。

4. 食欲改变：部分职场抑郁患者会出现食欲减退，进食量明显减少，体重也随之下降；而另一些人则可能出现食欲大增，通过暴饮暴食来缓解内心的压力和不良情绪。

5. 认知功能下降：患者可能会出现记忆力减退、注意力难以集中、决策能力下降等情况。在职场中，这会影响工作的准确性和效率，导致工作失误增多，进而加重职业压力。

6. 自责自罪：常常过分自责，认为自己在工作中表现不佳，给团队带来了损失，对自己的能力产生怀疑，即使是一些小的失误也会过度内疚。

7. 自杀观念和行为：在严重的情况下，抑郁患者可能会产生自杀观念甚至采取自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，需要引起高度重视。

抑郁自测表就是依据这些症状来设计问题，职场人可以通过填写自测表，初步判断自己是否存在抑郁倾向。如果自测结果显示可能有抑郁问题，应及时到正规医院的精神心理科就诊。治疗抑郁症的药物有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，但具体用药需遵医嘱。

职业压力导致的抑郁问题不容忽视，职场人可以利用抑郁自测表进行初步筛查，了解自身的心理状态。一旦发现异常，要及时寻求专业帮助，积极治疗，以保持良好的心理和工作状态。