别人手光滑，你手起皮，只因缺了这些维生素

有家健康网 2025-03-29阅读量：278

手部起皮可能与缺乏维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、维生素D等有关。

1. 维生素A：维生素A对皮肤的表层有保护作用。当缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙，手部容易出现起皮现象。因为维生素A能够调节表皮及角质层新陈代谢，维持正常上皮组织的生长和分化。富含维生素A的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等。若缺乏情况较严重，可遵医嘱服用维生素A软胶囊、维生素AD滴剂等药物。

2. 维生素B族：包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们参与人体的新陈代谢过程。缺乏维生素B族会影响皮肤的正常功能，导致皮肤炎症，出现脱皮、瘙痒等症状。维生素B1能促进神经系统和皮肤的健康；维生素B2参与细胞的呼吸作用；维生素B6对皮肤的新陈代谢有重要作用；维生素B12参与神经组织中脂蛋白的形成。常见富含维生素B族的食物有全麦面粉、糙米、豆类、肉类、蛋类等。药物方面，可选择复合维生素B片、维生素B2片、维生素B6片等，但需遵医嘱。

3. 维生素C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成。手部皮肤缺乏维生素C时，胶原蛋白合成减少，皮肤的弹性和韧性下降，容易出现起皮、干裂等问题。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等食物富含维生素C。若需要通过药物补充，可选择维生素C片、维生素C泡腾片等，同样要遵医嘱。

4. 维生素E：是一种脂溶性维生素，具有抗氧化和保湿作用。它能够保护皮肤免受自由基的伤害，保持皮肤的水分，使皮肤柔软光滑。缺乏维生素E时，手部皮肤可能会变得干燥、起皮。坚果、橄榄油、小麦胚芽等食物中含有丰富的维生素E。药物可选择维生素E软胶囊等，使用时需遵医嘱。

5. 维生素D：虽然主要作用是促进钙的吸收和利用，但也与皮肤健康有关。维生素D缺乏可能影响皮肤的正常代谢和免疫功能，导致皮肤问题，如手部起皮。人体可以通过晒太阳自身合成维生素D，食物中如鱼肝油、蛋黄等也含有一定量的维生素D。必要时可遵医嘱服用维生素D滴剂等药物。

手部起皮可能是由于缺乏多种维生素引起的。在日常生活中，应注意保持均衡的饮食，多摄入富含各类维生素的食物。如果手部起皮症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时到正规医院的皮肤科或营养科就诊，在医生的指导下进行诊断和治疗，合理补充维生素。