每日坚持十分钟平板支撑对体态有哪些好处

有家健康网 2025-03-29阅读量：4232

每日坚持十分钟平板支撑对体态的好处包括增强核心力量、改善身姿、减少脊柱压力。

就像给房子打一个坚实的地基，平板支撑能锻炼到腹部、背部、臀部等核心肌群，让这些肌肉更有力，从而像坚固的支柱一样支撑起身体，改善弯腰驼背等不良身姿。同时，有力的核心肌肉能分担脊柱承受的压力，好比给脊柱加上了一层缓冲垫，减少因不良体态导致的脊柱损伤。

QA：

1. 问题：平板支撑适合所有人吗？
   回答：大多数人都适合，但如果有严重的脊柱疾病或近期受过伤，需要先咨询医生。
2. 问题：平板支撑能减肥吗？
   回答：平板支撑本身消耗的热量有限，但能增强肌肉，提高基础代谢率，对减肥有一定辅助作用。
3. 问题：做平板支撑时呼吸重要吗？
   回答：非常重要，保持平稳的呼吸能让身体更好地发力和维持姿势，避免缺氧和肌肉紧张。