陈式56式太极拳拳谱及要领
陈式56式太极拳拳谱及要领如下：
一、起势
- 动作要领 ：并脚直立，头颈正直，下颏内收，胸腹放松，肩臂松垂。两手轻贴大腿外侧，意识导引身体由右腿带动左转，右脚向前上步成右虚步，同时右手划弧外旋前撩至右腹前，左手回收合于右前臂，目视右手。
二、右金刚捣碓（16式）
转体棚捋 ：转腰摆手，身体右转同时左平捋至右前方。
转身右捋 ：身体右转后左平捋至右后方。
擦脚平推 ：左脚擦地后右脚向前平推。
虚步撩掌 ：右脚虚步，左手外旋撩掌至右腹前。
震脚砸拳 ：右脚震地后右拳砸击，配合左脚蹬地。
三、揽扎衣（8式）
左转托掌 ：转腰左转同时托掌至左前方。
分掌划弧 ：左掌划弧外旋，右掌配合。
擦脚合臂 ：左脚擦地后两臂合抱于胸前。
马步立掌 ：恢复马步姿势，两手自然下垂。
四、右六封四闭（8式）
转体旋腕 ：转腰同时右腕旋动。
下捋棚举 ：左脚下捋至右前方，右脚配合上举。
棚刁上托 ：左脚抵住右脚后上托至右前方。
虚步双按 ：右脚虚步，两手同时按于地面。
五、左单鞭（8式）
转体推收 ：转腰左转同时右脚向前推，左脚收回。
转身提勾 ：身体右转后左脚提起勾至右前方。
屈膝擦脚 ：左脚屈膝擦地后右脚跟上，配合呼吸。
马步立掌 ：恢复马步姿势，两手自然下垂。
六、搬拦捶（8式）
转腰摆拳 ：转腰同时右拳摆至右前方。
马步横打 ：左脚马步，右拳横击至左前方。
转腰翻拳 ：身体右转后左拳翻至右前方。
马步横击 ：左脚马步，右拳横击至左前方。
七、护心捶（8式）
转腰栽拳 ：转腰同时左拳栽至左前方。
跃转抡击 ：身体跃起后左拳抡击至右前方。
马步合臂 ：恢复马步姿势，两手合抱于胸前。
八、白鹤亮翅（8式）
擦步插掌 ：左脚擦地后右掌插至左前方。
虚步分掌 ：右脚虚步，两手同时分掌于两侧。
九、斜行拗步（8式）
转体绕臂 ：转腰同时左臂绕圈至右前方。
踏脚擦步 ：左脚踏地后右
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