。同时搭配深色蔬菜（菠菜、西兰花）及低糖水果（蓝莓、苹果），补充维生素与抗氧化物质。
2. 严格规避风险食物
避免辛辣刺激性食物（火锅、烧烤）、生冷饮品及高糖糕点。这些食物可能引发肠胃不适或炎症反应，干扰药物吸收。另需戒除咖啡因与酒精，减少内分泌波动。
二、行为管理：规避生理风险
- 限制剧烈活动
促排中后期卵巢因多卵泡发育显著增大，剧烈运动（跑步、跳跃、瑜伽扭转动作）可能导致卵巢扭转或破裂。建议改为温和散步，每日30分钟以内，促进血液循环即可。
- 禁止性生活
治疗全程需避免同房。性行为可能增加盆腔感染风险，后期还可能诱发提前排卵，影响取卵时机。
- 注重生活细节
- 着装：选择宽松分体衣物，避免腰部压迫。
- 睡眠：保证每晚7-8小时高质量睡眠，22点前休息最佳。
- 环境：远离装修污染、化学制剂及辐射源，外出佩戴口罩防护。
三、规范用药：确保治疗精准性
- 严守注射纪律
促排药物需每日固定时间皮下注射（建议上午操作），避免漏打或擅自调整剂量。用药前确认药品冷藏状态（2-8℃），携带外出时使用专用冰袋。
- 观察药物反应
轻微腹胀、乳房胀痛属正常现象。若出现持续恶心、呼吸急促或尿量锐减，需立即联系医生，警惕OHSS发生。
四、心理调适：平衡内分泌环境
激素波动易引发焦虑情绪，而长期压力可抑制卵泡生长。推荐通过以下方式保持稳定心态：
- 每日冥想：15分钟呼吸练习缓解紧张。
- 兴趣疏导：阅读、音乐或轻社交转移注意力。
- 医患沟通：加入支持小组，及时向医护团队反馈心理状态。
五、关键体征监测：预警并发症
- 记录身体数据
每日晨起测量体重、腹围（以肚脐为标定点），若单日体重增加＞1kg或腹围激增，提示可能存在体液潴留。
- 辨识危险信号
以下症状需紧急就医：
- 持续性下腹剧痛或坠胀感
- 呼吸困难、胸闷
- 尿量＜500ml/天（正常为1000-2000ml）。
结语
促排卵治疗的成功源于医疗方案与自我管理的协同作用。通过精细化营养供给、风险行为规避、用药纪律遵守以及身心状态优化，女性可显著提升治疗安全性及妊娠潜力。请始终与生殖专科团队保持密切沟通，个体化调整管理策略，共同迎接新生命的可能。
