本 文 摘 要
以下是结合上海市官方指南和专业机构建议整理的《上海小学生近视防控实用手册》，涵盖科学防护、行为干预、环境优化和家校协同四大要点：一、科学用眼行为规范,1.户外活动,每日至少2小时：自然光照可促进视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴增长（阴天也有效）。活动类型：乒乓球、羽毛球等远近调节运动，课间务必走出教室。2.用眼...
以下是结合上海市官方指南和专业机构建议整理的《上海小学生近视防控实用手册》，涵盖科学防护、行为干预、环境优化和家校协同四大要点：
一、科学用眼行为规范
1. 户外活动
2. 用眼节奏与姿势
二、视觉环境优化指南
1. 光照与照明
2. 课桌椅调整
三、中医药特色防控方法（上海方案）
1. 穴位按摩
2. 食疗建议
3. 中医筛查干预
四、家校协同责任清单
| 责任方 | 关键措施 |
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| 学校 | ◾ 每日2次眼保健操（纳入课表）
◾ 严禁拖堂，课间强制户外活动
◾ 每学期2次视力筛查，建档跟踪 |
| 家庭 | ◾ 保证睡眠：小学生≥10小时/天
◾ 监督用眼姿势，减少甜食摄入
◾ 定期眼科检查：假性近视及时散瞳干预 |
⚠️ 五、常见误区澄清
六、上海特色政策支持
> 资料来源：
> 上海市眼病防治中心《儿童青少年近视预防手册》 + 卫健委《近视防治指南》 + 上海市疾控局新通知（沪疾控局卫免〔2024〕13号）。
_防控关键在“早”：小学阶段远视储备消耗过快是近视前兆，建议每3-6个月检查眼轴与屈光度，科学干预可显著延缓近视发生_ 。
