想摆脱抑郁焦虑？这些穴位助你轻松改善！

2026-01-28 15:05:35 丨阅读量：994

本文摘要

穴位分类,穴位名称,位置,功效,操作方法,备注,艾灸常用穴位,百会,头顶正中线上，在两额际发际纹与肩胛骨高点连线上约1.5寸处；或从前发际向上5寸处，或两侧耳尖连线的中点,调理脑神，舒缓紧张情绪、减轻焦虑感，促进大脑内分泌系统的平衡，缓解因焦虑引起的头痛、失眠、健忘等症状，集结恐惧,拇指指端按揉5分钟，酸胀...

穴位分类穴位名称位置功效操作方法备注艾灸常用穴位百会头顶正中线上，在两额际发际纹与肩胛骨高点连线上约1.5寸处；或从前发际向上5寸处，或两侧耳尖连线的中点调理脑神，舒缓紧张情绪、减轻焦虑感，促进大脑内分泌系统的平衡，缓解因焦虑引起的头痛、失眠、健忘等症状，集结恐惧拇指指端按揉5分钟，酸胀为度；艾灸需在正规中医医疗机构由医师辨证诊断后进行焦虑抑郁根本原因与肝气淤滞等有关，艾灸此类穴位可调神疏肝、理气解郁印堂两眉之间调理脑神艾灸需在正规中医医疗机构由医师辨证诊断后进行-神门手腕上，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处；或手腕掌侧的横纹处和手腕掌侧小指一侧的肌腱交叉处的凹陷点养心安神，冲散抑郁、焦虑每天花5分钟按一按；艾灸需在正规中医医疗机构由医师辨证诊断后进行也是手部全息反应对应穴太冲足背、二跖骨接触的前方凹陷处；或足背侧，、二跖骨结合部之前凹陷处疏肝理气解郁，疏肝解郁、明目通络，适用于因焦虑导致的情绪波动等问题先用拇指沿顺时针方向按揉，然后再逆时针按摩，一次按摩5-10分钟；拇指指端按揉3分钟，酸胀为度；艾灸需在正规中医医疗机构由医师辨证诊断后进行-内关前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸（一般3横指为2寸）是心包的络穴，梳理气机、宽胸解郁，调理心理问题，疏通气机，振奋人体阳气艾灸需在正规中医医疗机构由医师辨证诊断后进行-膻中胸前，两乳头连线的中点气会穴，梳理气机、宽胸解郁，适用于因焦虑导致的胸闷、心悸等症状食指、中指、无名指三指合并按揉5分钟，酸胀为度；艾灸需在正规中医医疗机构由医师辨证诊断后进行-手部穴位神门手腕上，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处；或手腕掌侧的横纹处和手腕掌侧小指一侧的肌腱交叉处的凹陷点冲散抑郁、焦虑，养心安神每天花5分钟按一按也是手部全息反应对应穴少府-冲散抑郁、焦虑每天花5分钟按一按-内关前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸（一般3横指为2寸）调理心理问题，疏通气机，振奋人体阳气，梳理气机、宽胸解郁--合谷手背、二掌骨间，在手背背面大拇指和第二掌骨之间的中点处，左右各1个穴镇静、止痛，缓解焦虑性抑郁症引起的不适症状先用拇指点揉，直到有酸胀感即可停止，然后将中指放在拇指背面的第四掌骨与第五掌骨之间，左右各1个穴-肝穴-冲散抑郁、焦虑每天花5分钟按一按-肾穴-冲散抑郁、焦虑每天花5分钟按一按-腿部穴位足三里小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴旁开一横指的位置缓解焦虑性抑郁症的焦虑症状，辅助缓解抑郁症状患者可用拇指指腹点揉或按压，直到有酸胀感即可停止，每天按摩一次，一次按摩5-10分钟足三里是胃经的重要穴位太冲足背、二跖骨接触的前方凹陷处；或足背侧，、二跖骨结合部之前凹陷处疏肝解郁、明目通络，缓解焦虑性抑郁症引起的不适症状，适用于因焦虑导致的情绪波动等问题先用拇指沿顺时针方向按揉，然后再逆时针按摩，一次按摩5-10分钟；拇指指端按揉3分钟，酸胀为度-涌泉足底部，蜷足时足前部凹陷处---特殊穴位郗门前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上5寸。从肘腕之间找到一半，再往下走一寸调理心理问题，疏通气机，振奋人体阳气--后溪-小肠经上的穴，集结焦虑、忧郁、头疼，是能量疏通的通道，奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱学会掌打通情绪关是打通身体焦虑抑郁情绪的开关穴其他穴位四神聪位于百会穴前后左右各1寸处增强记忆力，缓解头痛、失眠等问题双手拇指指端前后、左右相对，按揉5分钟，酸胀为度-攒竹-因恐惧会焦虑不安，焦虑恐惧相生相伴按摩到酸胀感为主-腹哀肚脐上方四指的位置，腹部前中线的4寸处改善情绪，消散抑郁焦虑，帮助解决腹胀、腹痛、饮食不化等问题，对脾胃虚寒的人特别有用把双手放在腹哀穴的位置按揉腹哀穴是足太阴脾经上的重要穴位面部穴位太阳眼角外侧向颞旁突出处---印堂两眉之间调理脑神--迎香----

术语解释：-络穴：是指十五络脉从本经别出之处的穴位，内关是心包经的络穴，有联络表里两经的作用。-气会穴：人体中与气的功能密切相关的特定穴位，膻中为气会穴，对全身气机的调节有重要作用。-交会穴：指两经或数经相交会的穴位，后溪穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，说明它与多条经脉气血相通，能调节多经的气血。

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