怀孕第34周长期吃枸杞子会怎么样

每天不超过 10-15 克一般较为适宜，过量食用可能带来不良影响。怀孕第 34 周时，孕妇适量食用枸杞子，一般对自身健康和胎儿发育有益，但长期过量食用可能会引发一些问题。以下为您详细介绍：

一、枸杞子的营养成分

枸杞子富含多种营养成分，对孕妇和胎儿都有一定益处。具体营养成分如下表所示：

营养成分	作用
枸杞多糖	增强免疫力，调节机体生理功能
维生素 A	对胎儿视力发育至关重要，也有助于孕妇保护视力
铁元素	预防孕妇孕期贫血，保障胎儿氧供
锌元素	促进胎儿生长发育和神经系统完善
多种维生素（如维生素 C、维生素 E 等）和矿物质	抗氧化，维持身体正常生理代谢

二、怀孕第 34 周长期适量吃枸杞子的好处

1. 促进胎儿发育：其中的维生素 A、铁、锌等营养成分，有助于胎儿视力、免疫系统和神经系统的健康发育 。比如维生素 A 可参与胎儿视网膜的发育；铁元素可预防因孕妇贫血导致的胎儿缺氧风险；锌对胎儿细胞的分裂和生长有重要作用。
2. 增强孕妇免疫力：枸杞中的多种维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 E、锌等，能帮助增强孕妇的免疫力，使孕妇在孕晚期身体负担加重、免疫力相对较低的情况下，更好地抵抗外界病菌侵袭，减少患病几率 。
3. 改善睡眠质量：枸杞具有一定的安神作用，孕晚期孕妇可能因身体不适、心理压力等导致睡眠质量不佳，适量食用枸杞有助于改善睡眠状况，让孕妇得到更好的休息 。
4. 保护孕妇视力：怀孕晚期由于身体激素变化等原因，孕妇可能会出现视力下降等问题，枸杞中的胡萝卜素等成分对眼睛有益，能在一定程度上保护视力，缓解眼疲劳 。

三、怀孕第 34 周长期过量吃枸杞子的不良影响

1. 血糖升高：枸杞子含有一定量的糖分，长期大量食用，可能会使孕妇血糖在短时间内出现较大幅度上升，增加孕期患糖尿病的风险，不利于孕妇和胎儿的健康。尤其是本身就患有妊娠糖尿病或血糖偏高的孕妇，更需严格控制枸杞子的摄入量。
2. 上火症状：从中医角度讲，枸杞性温，长期过量食用可能会导致孕妇体内热气过盛，出现上火症状，如咽喉肿痛、口舌生疮、便秘等 ，影响孕妇的身体舒适度。
3. 增加身体负担：过量滋补可能会加重孕妇身体负担，导致身体出现不适。过多食用枸杞可能会影响其他食物的摄入，导致营养不均衡 。
4. 影响凝血功能：枸杞有一定抗血小板凝集的作用，对于凝血功能不好或有流产倾向的孕妇而言，长期大量食用可能会增加出血风险 。虽然正常情况下适量食用不会有太大问题，但过量食用就可能打破身体凝血机制的平衡。
5. 可能影响胎儿：有研究认为，孕妇大量食用枸杞子可能增加胎儿先天性畸形的风险 。不过这并非绝对，但为了胎儿健康，孕妇也应避免过量食用。

四、食用枸杞子的注意事项

1. 控制食用量：建议孕妇每天食用枸杞子不超过 10 - 15 克（约 20 - 30 粒） 。如果不确定自己的食用量是否合适，可咨询医生或营养师。
2. 选择优质产品：选择颜色鲜艳、颗粒饱满、无异味、无杂质的枸杞子，避免购买颜色过于鲜艳、有刺鼻气味或手感过于潮湿的产品，以防买到经过硫磺熏蒸等处理的劣质枸杞 。
3. 注意搭配：枸杞可以与多种食材搭配食用，如红枣、桂圆、银耳等，但要注意食材搭配的合理性。例如，枸杞与红枣搭配煲汤，可起到更好的滋补气血效果；但要避免与过于寒凉或辛辣的食物搭配，以免引起身体不适 。
4. 特殊情况咨询医生：如果孕妇正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻，或者本身患有高血压、高血糖等疾病，在食用枸杞子前应咨询医生意见 。因为这些情况下食用枸杞可能会加重病情或影响疾病的控制。

怀孕第 34 周的孕妇可以吃枸杞子，但要注意控制量，长期大量食用可能带来多种不良影响。食用时需选择优质产品，合理搭配食材，特殊情况咨询医生，以确保自身和胎儿健康。