告别气滞血瘀型月经不调，从这几个营养秘诀开始

有家健康网 2025-04-02阅读量：1956

告别气滞血瘀型月经不调，可从摄入活血化瘀食物、补充富含维生素食物、增加含铁丰富食物、摄入理气食物、适当食用滋补食物等方面入手。

1. 摄入活血化瘀食物：气滞血瘀型月经不调主要是气血运行不畅所致。像山楂、玫瑰花、红糖等食物具有活血化瘀的功效。山楂能消食化积、活血化瘀，有助于改善经血不畅的状况；玫瑰花可行气解郁、和血散瘀，平时用其泡水饮用，能起到一定调理作用；红糖性温，有活血散寒的作用，在经期适量饮用红糖水，能促进经血排出。

2. 补充富含维生素食物：维生素对于维持身体正常的生理功能至关重要。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进铁的吸收，可多吃橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的水果；维生素E能改善血液循环，调节内分泌，坚果、橄榄油等食物中富含维生素E。

3. 增加含铁丰富食物：月经不调可能会导致失血较多，容易引起缺铁性贫血。因此，要增加含铁丰富食物的摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。铁是制造血红蛋白的关键原料，补充足够的铁能预防贫血，**身体气血充足。

4. 摄入理气食物：气滞会加重血瘀，所以需要摄入一些理气的食物来调节气机。例如佛手、香橼、橘子等，它们具有疏肝理气的作用，能缓解因气滞导致的月经不调症状。

5. 适当食用滋补食物：一些滋补食物也有助于改善气滞血瘀型月经不调。如乌鸡、桂圆、红枣等，乌鸡营养丰富，有滋阴补血、健脾固冲的作用；桂圆能补益心脾、养血安神；红枣可补中益气、养血安神，这些食物都能起到调理身体、改善月经不调的效果。此外，在必要时，还可遵医嘱服用逍遥丸、血府逐瘀丸、乌鸡白凤丸等药物进行调理。

气滞血瘀型月经不调会给女性的身体健康带来诸多不适，通过合理的营养搭配，摄入活血化瘀、富含维生素、含铁丰富、理气以及滋补的食物，能在一定程度上改善月经不调的症状。同时，若症状较为严重，应及时前往正规医院就诊，并遵医嘱进行药物治疗。