压力大易患流感，心理调节是关键！

有家健康网 2025-04-02阅读量：9521

压力大易患流感，主要与免疫系统受抑制、内分泌失调、不良生活习惯、睡眠质量下降、心理应激反应等因素相关，心理调节在预防和应对流感方面十分关键。

1. 免疫系统受抑制：当人体处于压力状态时，体内会分泌如皮质醇等激素，这些激素会抑制免疫系统的正常功能。免疫系统的活性降低，使得机体识别和消灭病毒的能力减弱，流感病毒就更容易入侵人体并大量繁殖，从而增加患流感的风险。

2. 内分泌失调：压力会打乱人体内分泌系统的平衡，影响甲状腺激素、胰岛素等多种激素的分泌。内分泌失调会进一步影响身体的新陈代谢和生理功能，导致身体的抵抗力下降，难以抵御流感病毒的侵袭。

3. 不良生活习惯：压力大的人往往会养成一些不良的生活习惯，比如过度吸烟、酗酒、饮食不规律等。吸烟会损伤呼吸道黏膜，降低呼吸道的防御能力；酗酒会影响肝脏等器官的功能，削弱身体的整体免疫力；饮食不规律则可能导致营养不均衡，缺乏维生素和矿物质等营养物质，使身体无法维持正常的免疫功能。

4. 睡眠质量下降：压力会使人产生焦虑、抑郁等情绪，进而影响睡眠质量。睡眠不足或睡眠质量差会干扰免疫系统的正常修复和调节过程，使得免疫细胞的活性和数量减少，身体的免疫防线变得脆弱，容易受到流感病毒的感染。

5. 心理应激反应：长期的压力会引发心理应激反应，导致人体处于一种持续的紧张状态。这种紧张状态会影响神经系统的调节功能，使身体的各项生理指标发生变化，如血压升高、心率加快等，从而影响身体的正常代谢和免疫功能，增加患流感的可能性。

在心理调节方面，可以采用多种方法。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，增强免疫力；冥想和深呼吸有助于放松身心，减轻压力；与亲朋好友交流分享，能获得情感支持，缓解心理负担；培养兴趣爱好，如绘画、音乐等，可以转移注意力，舒缓紧张情绪；也可在医生指导下使用一些调节情绪的药物，如谷维素、维生素B1、逍遥丸等，但需遵医嘱。

压力大易患流感是多种因素共同作用的结果。通过心理调节和改善生活方式，能够增强身体免疫力，降低患流感的风险。若出现流感症状，应及时到正规医院就诊治疗。