压力大心情差 试试苹果和山楂一起煮

有家健康网 2025-04-02阅读量：1414

压力大、心情差时，苹果和山楂一起煮是不错的选择，具有调节情绪、促进消化、补充营养、改善睡眠、降低血脂等益处。

1. 调节情绪：苹果中含有丰富的维生素B族等营养成分，这些成分对神经系统有一定的调节作用，能够帮助舒缓紧张的神经。山楂独特的酸甜味道可以刺激味觉，使人产生愉悦感，两者搭配煮成的饮品能在一定程度上改善心情，缓解压力带来的不良情绪。

2. 促进消化：苹果富含果胶，这是一种膳食纤维，它可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排便。山楂含有多种有机酸，如山楂酸、苹果酸等，能增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化。苹果和山楂一起煮，能更好地促进肠胃消化，减轻因压力大可能导致的消化不良问题。

3. 补充营养：苹果是维生素C、维生素E、钾等多种营养素的良好来源。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力；钾元素对维持心脏正常功能有重要意义。山楂则含有黄酮类、三萜类等生物活性成分，具有抗氧化、抗炎等功效。将它们一起煮，能让人体摄入更丰富的营养物质，维持身体正常的生理功能。

4. 改善睡眠：压力大常常会导致睡眠质量下降，苹果中的芳香成分有镇静作用，有助于放松身心。山楂中的营养成分也能在一定程度上调节身体机能，使人更容易进入放松状态，从而改善睡眠。饮用苹果和山楂煮的饮品，对提高睡眠质量有一定帮助。

5. 降低血脂：山楂中的黄酮类化合物能降低血清胆固醇和甘油三酯水平，苹果中的果胶也有助于降低胆固醇吸收。两者一起煮，在一定程度上可以起到降低血脂的作用，对心血管健康有益，减少因压力大可能引发的心血管疾病风险。

压力大、心情差时，苹果和山楂一起煮是一种简单又健康的调理方式。它不仅能调节情绪、促进消化，还能补充营养、改善睡眠、降低血脂。不过，若压力和情绪问题较为严重，还需及时寻求专业心理咨询科医生的帮助。日常可适当饮用苹果和山楂煮的饮品，作为一种辅助调理的方法。