老年人颈椎病，选高枕还是低枕有讲究！

老年人颈椎病选高枕还是低枕有诸多讲究，需考虑颈椎生理曲度、睡眠姿势、病情程度、枕头材质、个人舒适度等。

1. 颈椎生理曲度：人体颈椎有自然前凸的生理曲度，合适的枕头应维持这一曲度。高枕会使颈椎过度前屈，导致颈部肌肉紧张、劳损，加重颈椎负担；低枕则可能使颈椎过度后仰，破坏生理曲度，同样不利于颈椎健康。

2. 睡眠姿势：不同睡眠姿势对枕头高度要求不同。仰卧时，枕头高度应能填满颈部与床面的空隙，维持颈椎正常生理曲度，一般为一拳高；侧卧时，枕头高度应与一侧肩宽相当，使颈椎保持水平。若仰卧选高枕、侧卧选低枕，易造成颈椎扭曲。

3. 病情程度：轻度颈椎病患者，选择能维持颈椎生理曲度的适中高度枕头即可；病情较重者，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，可能需在医生指导下选择特殊高度和形状的枕头，以减轻颈椎压力，缓解症状。

4. 枕头材质：不同材质的枕头弹性和支撑性不同。记忆棉枕头能根据头部和颈部形状塑形，提供良好支撑；荞麦皮枕头透气性好，可随时调整高度；乳胶枕头弹性适中，能有效分散压力。老年人可根据自身喜好和需求选择。

5. 个人舒适度：舒适度是选择枕头的重要因素。无论高枕还是低枕，若使用过程中感觉颈部不适、疼痛或睡眠质量下降，应及时调整。可多尝试不同高度和材质的枕头，找到*适合自己的。

老年人颈椎病选高枕还是低枕需综合考虑颈椎生理曲度、睡眠姿势、病情程度、枕头材质和个人舒适度等因素。合适的枕头能维持颈椎正常生理曲度，减轻颈部肌肉负担，缓解颈椎病症状。建议老年人在选择枕头时多尝试，必要时咨询医生或康复师的建议。