孩子夜里咳嗽，试试这3种运动改善法

有家健康网 2025-04-04阅读量：5121

孩子夜里咳嗽可通过适当运动改善，有呼吸操、拍背运动、爬行运动等方法。呼吸操能增强呼吸肌力量，拍背运动利于痰液排出，爬行运动可促进血液循环和新陈代谢。

1. 呼吸操：呼吸操主要包括腹式呼吸和缩唇呼吸。腹式呼吸时，让孩子平躺在床上，放松全身，一只手放在胸部，一只手放在腹部。吸气时，用鼻子慢慢吸气，使腹部隆起，胸部保持不动；呼气时，用嘴巴慢慢呼气，腹部收缩。缩唇呼吸则是让孩子用鼻子吸气，然后像吹口哨一样缩唇，缓慢呼气。每天进行3 - 4组，每组5 - 10次，长期坚持能增强孩子呼吸肌的力量，改善呼吸功能，缓解夜里咳嗽症状。

2. 拍背运动：在孩子咳嗽时，可以让孩子趴在家长腿上或床上，呈弓背体位。家长手指并拢、稍向内合掌，由下向上、由外向内轻轻拍打孩子背部，两侧肺都要拍到。拍打的力量要适中，每次拍打3 - 5分钟，每天可进行3 - 4次。这样能促进孩子肺部和支气管内的痰液松动，便于痰液排出，从而减轻咳嗽。

3. 爬行运动：让孩子在干净、安全的地面上进行爬行。爬行过程中，孩子的胸廓会得到充分的扩张和收缩，有利于肺部的气体交换。同时，爬行还能促进全身的血液循环和新陈代谢，增强孩子的体质。每天可让孩子爬行15 - 20分钟，分2 - 3次进行。

4. 注意运动环境：运动时要确保环境空气清新，温度适宜。避免在寒冷、干燥、有刺激性气味或空气污染严重的环境中运动，以免刺激孩子呼吸道，加重咳嗽。

5. 运动后的护理：孩子运动后要及时擦干汗水，避免着凉。可以适当给孩子喝一些温水，补充水分，保持呼吸道湿润。

孩子夜里咳嗽时，呼吸操、拍背运动和爬行运动等方法能在一定程度上改善症状。但这些运动改善法只是辅助手段，如果孩子咳嗽症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。同时，在孩子进行运动时，要注意运动的强度和频率，确保运动安全有效。