职场人患上癔症，该如何自我治疗

有家健康网 2025-04-04阅读量：7480

职场人患上癔症，可通过心理调节、生活方式调整、药物辅助、自我暗示、社交支持等方式自我治疗。

1. 心理调节：了解癔症相关知识，正确认识疾病，减少对疾病的恐惧和焦虑。学会用积极的心态面对工作和生活中的压力与挫折，避免过度情绪化。可以通过冥想、深呼吸等放松技巧，缓解紧张情绪，让身心得到放松。

2. 生活方式调整：保持规律的作息时间，**充足的睡眠，有利于身体和心理的恢复。合理安排工作和休息，避免过度劳累。适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽、慢跑等，增强体质，释放压力。同时，注意饮食均衡，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，避免食用过多刺激性食物。

3. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些药物辅助治疗。如抗焦虑药物丁螺环酮、坦度螺酮等，能帮助缓解焦虑情绪；抗抑郁药物舍曲林、氟西汀等，可改善抑郁症状；神经营养药物甲钴胺、维生素B1等，有助于神经系统的修复。但需严格遵医嘱使用药物。

4. 自我暗示：通过积极的自我暗示，增强自信心。每天可以对着镜子给自己一些正面的鼓励话语，如“我可以应对一切困难”“我很健康”等。在遇到问题时，告诉自己要冷静，相信自己有能力解决。

5. 社交支持：主动与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和经历，获得情感上的支持和理解。也可以参加一些社交活动，扩大社交圈子，丰富自己的生活。与他人建立良好的人际关系，有助于缓解孤独感和压力。

职场人患上癔症后，自我治疗需要从多个方面入手。心理调节能帮助正确认识疾病和应对压力，生活方式调整为身体恢复提供基础，药物辅助在医生指导下可缓解症状，自我暗示增强自信心，社交支持给予情感慰藉。通过综合运用这些方法，有望改善癔症症状。但如果症状严重，应及时到正规医院的精神心理科就诊。