长期失眠怎样借助食疗调理

有家健康网 2025-04-09阅读量：789

长期失眠可以通过食用一些食物来调理，比如百合、莲子、酸枣仁等。

百合性微寒，有清心安神的作用，就像夏日里的一阵凉风，能让烦躁的心平静下来。莲子能养心补脾，如同给心灵修筑坚固的堡垒，增强抵抗不良情绪的能力。酸枣仁则是天然的“睡眠助手”，能养肝宁心，好比是夜晚的守护者，让您安心入睡。您可以用这些食材煮粥或者煲汤，坚持食用会对改善失眠有帮助。

QA:

• 问：这些食物要吃多久才能见效？
  答：这因人而异，一般来说坚持食用一到两个月会有一定的改善，但也有人可能会更快或更慢。
• 问：除了这些食物，还有其他的选择吗？
  答：像核桃、牛奶、香蕉等也有助于睡眠。核桃富含营养能滋养大脑，牛奶中的成分有助于放松神经，香蕉中的镁元素能缓解紧张情绪。
• 问：食疗调理失眠期间需要注意什么？
  答：要注意保持规律的作息时间，避免睡前过于兴奋或紧张，同时也要控制饮食的总量和均衡，避免过度进食或食用刺激性食物。