长期喝咖啡真会不会导致骨质疏松

有家健康网 2025-04-13阅读量：3131

长期大量喝咖啡可能会导致骨质疏松。

咖啡中含有的咖啡因成分，在一定程度上会增加钙质的排泄。就好比一个水库，如果放水的速度比进水的速度快，水库里的水就会逐渐减少。钙质也是如此，如果身体排出钙质的速度超过了吸收钙质的速度，骨密度就会下降，从而增加骨质疏松的风险。但这并不是说只要喝咖啡就一定会骨质疏松，关键在于喝咖啡的量和频率，以及个人的钙质摄入和吸收情况。如果在喝咖啡的同时，能够保证充足的钙摄入，比如多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，并且适当晒太阳促进维生素 D 的合成，以帮助钙的吸收，那么喝咖啡对骨骼的影响就会相对较小。

相关 QA： 1. 问：喝多少咖啡算大量？ 答：一般来说，每天喝 4 杯以上的咖啡可能就算是大量了，但这也因人而异。 2. 问：除了咖啡，还有什么饮品会影响钙质吸收？ 答：碳酸饮料也可能影响钙质吸收，因为其中的磷酸成分会影响钙的利用。 3. 问：骨质疏松有什么明显症状？ 答：常见的症状包括腰酸背痛、容易骨折、身高变矮、驼背等。