2025年立秋补肺7天食疗食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：1489

以下是2025年立夏补肺7天食疗食谱推荐，结合润肺、清热、健脾等原则，分日提供具体菜品及食材搭配：

一、润肺养阴类

1. 百合银耳汤

   • 材料：百合、银耳、冰糖、枸杞

   • 做法：百合、银耳泡发后与冰糖、枸杞同炖至浓稠，可加红枣提鲜。

2. 雪耳鸭肾汤

   • 材料：雪耳、鸭肾、生姜、料酒

   • 功效：滋阴润肺，调理心悸失眠。

3. 苹果川贝鸡汤

   • 材料：苹果、川贝、鸡肉、姜片

   • 做法：苹果切块与川贝、鸡肉炖煮，润肺止咳。

二、清热解毒类

1. 菊花茶

   • 材料：干菊花、枸杞、冰糖

   • 功效：清肝明目，缓解夏季疲劳。

2. 绿豆薏仁粥

   

   • 材料：绿豆、薏仁、大米

   • 做法：搭配冰糖煮粥，清热祛湿。

3. 莲子百合粥

   • 材料：莲子、百合、粳米

   • 功效：滋阴润燥，适合燥热体质。

三、健脾补虚类

1. 山药红枣粥

   • 材料：山药、红枣、粳米

   • 做法：山药切块与红枣、大米同煮，健脾益胃。

2. 黄豆猪蹄汤

   • 材料：黄豆、猪蹄、姜片、枸杞

   • 功效：补气润燥，适合夏季养生。

3. 雪梨汤

   • 材料：雪梨、冰糖、清水

   • 做法：梨切块炖煮，清肺生津。

四、润肺汤品推荐

• 百合银耳羹 ：百合、银耳、枸杞、冰糖炖煮，滋阴润燥。

  

• 莲藕排骨汤 ：莲藕、排骨、姜片炖煮，清热生津。

• 沙参百合润肺汤 ：北沙参、百合、无花果、猪瘦肉熬制，润肺止咳。

五、日常饮食建议

1. 清淡饮食 ：多选蔬菜、水果、豆制品，避免油腻辛辣。

2. 水分补充 ：每日至少8杯水，可加菊花、冰糖提升口感。

3. 避免过量 ：凉性食物（如西瓜、冬瓜）需控制食用量，避免损伤脾胃。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议搭配食用。若出现咳嗽加重、气喘等症状，建议及时就医。