2025年白露护眼食谱有哪些

有家健康网 2025-04-20阅读量：1401

2025年白露时节护眼食谱推荐：​​枸杞蓝莓粥、胡萝卜南瓜羹、菠菜猪肝汤、黑芝麻核桃露​​，这些食材富含叶黄素、维生素A和抗氧化物质，能有效缓解秋燥引起的眼干疲劳。

枸杞蓝莓粥结合枸杞的明目功效与蓝莓的花青素，增强视网膜抵抗力；胡萝卜南瓜羹富含β-胡萝卜素，促进夜间视力健康；菠菜猪肝汤补充铁和维生素B12，改善血液循环；黑芝麻核桃露则通过欧米伽-3脂肪酸滋养视神经。

白露护眼需注重温润与营养均衡，避免辛辣刺激。长期坚持食用上述食谱，搭配适度用眼习惯，可显著提升眼部舒适度。