2025年寒露补肺的饮食食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：101

**2025年寒露时节，补肺的饮食食谱应注重滋阴润燥、益气养阴的食材，**如梨、银耳、百合、莲子、山药等，这些食材不仅能有效缓解秋季干燥，还能增强肺部功能，提升免疫力。以下是几个推荐的食谱：

1. 1.梨炖银耳主要食材:雪梨、银耳、枸杞、冰糖做法:1.银耳提前泡发，撕成小朵；雪梨去皮去核，切成小块。2.将银耳放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火炖煮30分钟。3.加入雪梨块和枸杞，继续炖煮15分钟。4.最后加入冰糖调味，待冰糖融化后即可食用。功效:梨具有润肺止咳的功效，银耳则能滋阴润燥，枸杞则有助于增强免疫力。
2. 2.百合莲子粥主要食材:百合、莲子、大米、冰糖做法:1.大米洗净，浸泡30分钟；百合和莲子分别泡发。2.将大米、百合和莲子放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮至米粥粘稠。3.加入冰糖调味，再煮5分钟即可。功效:百合具有清心安神的功效，莲子则能健脾益肾，大米则能提供充足的能量。
3. 3.山药炖鸡汤主要食材:山药、鸡肉、红枣、枸杞、姜片做法:1.鸡肉焯水去血沫，洗净备用；山药去皮切块。2.将鸡肉、红枣、姜片放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火炖煮1小时。3.加入山药块，继续炖煮30分钟。4.最后加入枸杞和盐调味，再煮5分钟即可。功效:山药具有健脾益肺的功效，鸡肉则能提供优质蛋白质，红枣和枸杞则有助于补气养血。
4. 4.蜂蜜柚子茶主要食材:柚子、蜂蜜做法:1.柚子皮洗净，切成细丝；柚子肉去籽，掰成小块。2.将柚子皮放入锅中，加适量清水煮10分钟，去除苦味。3.加入柚子肉和蜂蜜，继续煮至粘稠。4.冷却后装入密封罐中，饮用时取适量加水冲泡。功效:柚子具有理气化痰的功效，蜂蜜则能润肺止咳。

总结: 在2025年寒露时节，通过食用这些滋阴润燥、益气养阴的食谱，可以有效补肺，增强身体的抵抗力。保持良好的生活习惯和适当的运动也是必不可少的。希望这些食谱能为您的健康生活提供帮助。