日常生活中小睡片刻有助于提升记忆力

有家健康网 2025-04-21阅读量：6208

小睡片刻在一定程度上有助于提升记忆力。

人的大脑就像一台不停运转的机器，经过长时间的工作后会感到疲惫。小睡就像是给这台机器一个短暂的休息和维护时间。在小睡时，大脑可以整理和巩固之前接收到的信息，就好比把杂乱无章的文件整理归档，使得信息更容易被记住和提取。而且，小睡还能帮助恢复精力，让大脑在后续的工作中更加高效，从而提升记忆力。

相关 QA： 问题 1：小睡多久比较合适？ 一般来说，15 - 30 分钟的小睡较为合适，过长可能会让人进入深度睡眠，醒来后反而感到困倦。 问题 2：什么时间小睡效果好？ 午后 1 - 3 点之间小睡效果通常较好，此时人体容易感到困倦。 问题 3：小睡需要注意什么？ 小睡时要找一个安静、舒适的环境，避免被打扰。同时，不要在刚吃完饭就立刻小睡，以免影响消化。