运动完肌肉酸痛怎么办

有家健康网 2025-05-01阅读量：8234

运动完肌肉酸痛，首先要多休息，然后可以对酸痛部位进行热敷和轻柔的按摩。

运动后肌肉酸痛是很常见的，就好像是一群工人长时间高强度工作后累得不行，需要休息恢复体力。肌肉在运动时会产生一些代谢产物，比如乳酸，积累多了就会导致酸痛。热敷就像是给累坏的工人送来了温暖的毛毯，能促进血液循环，帮助代谢产物排出。按摩则像是给工人做放松按摩，缓解他们的疲劳。所以通过休息、热敷和按摩，能让肌肉得到恢复，减轻酸痛感。

相关 QA： - 问题：运动完多久肌肉酸痛会消失？回答：这取决于运动的强度和个人的身体状况，一般轻度的肌肉酸痛在 2 - 3 天内会消失，强度较大的运动可能需要 5 - 7 天。 - 问题：可以吃止痛药缓解肌肉酸痛吗？回答：如果酸痛非常严重，可以在医生的指导下适量服用，但不建议自行用药，因为这可能掩盖了身体的真实反应。 - 问题：肌肉酸痛期间还能继续运动吗？回答：可以进行轻度的、低强度的运动，比如散步、瑜伽，但要避免再次剧烈运动，以免加重酸痛。