13-17岁青少年可以吃余甘子吗

有家健康网 2025-05-05阅读量：1874

13-17岁青少年可以适量食用余甘子，但需注意其性凉及药性特点，避免过量食用。

1. 余甘子的营养价值

余甘子富含多酚、多糖、黄酮、维生素C和单宁酸等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、提高免疫力及降脂减肥的功效。这些成分对青少年的健康成长有益，如促进免疫力提升和维持皮肤健康。

2. 青少年食用的潜在益处

青少年适量食用余甘子，有助于缓解咽喉肿痛、清热润喉，同时补充维生素C，增强抵抗力。其抗氧化作用可能对心血管健康产生积极影响。

3. 注意事项

• 脾胃虚寒者需慎食：余甘子性凉，脾胃虚寒的青少年食用后可能引发腹痛或腹泻。
• 避免过量：余甘子具有较强的药性，过量食用可能引发不适。
• 与其他药物同服需谨慎：由于余甘子可能影响药效，青少年在服用其他药物时需避免同时食用。

4. 总结与建议

13-17岁青少年可以适量食用余甘子，以获取其营养价值，但需根据个人体质适量控制摄入量，避免食用禁忌。如有特殊健康状况，建议咨询医生或营养师。