15岁青少年可以吃益智吗

有家健康网 2025-05-05阅读量：4881

15岁青少年可以适量服用益智仁（中药）或通过饮食补充益智营养素，但需注意体质适配与科学搭配。益智类中药如益智仁具有改善记忆力、补肾固精等功效，而均衡饮食中的卵磷脂、优质蛋白等成分同样能促进大脑发育。以下是具体建议：

1. 中药益智仁的适用性
   益智仁对脾胃虚寒、记忆力减退或肾气不足的青少年有一定调理作用，可配伍山药、乌梅等使用。但阴虚火旺或血热体质者不宜，需在中医师指导下服用，避免过量导致不适。

2. 饮食健脑的科学方案
   日常多吃富含卵磷脂的鱼类、坚果，以及提供能量的全谷物（如玉米、大米）。优质蛋白（奶类、豆类）和健康脂肪酸（植物油）对脑细胞活化至关重要，同时需每日足量饮水（至少8杯）。

3. 需规避的风险因素
   避免高盐、含铅/铝食物（如加工零食），以防损伤脑细胞。推荐健脑食谱如桂圆花生红枣汤，兼具营养与温和滋补效果。

合理结合中药调理与膳食营养，并关注个体差异，才能安全有效地支持青少年智力发育。