6-8岁儿童吃甘蔗有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：5886

​​6 - 8岁儿童适量吃甘蔗能补充营养、促进消化、清热降火、生津止渴、清洁口腔，但要注意防止呛噎及霉变问题。​​

甘蔗富含蔗糖、葡萄糖、果糖等糖类物质，能为6 - 8岁儿童快速提供运动和发育所需能量，同时含有维生素C、B族维生素、钙、磷、铁等营养成分，可助力骨骼发育、增强免疫力。甘蔗中的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助儿童预防和缓解便秘，维持消化系统健康。甘蔗性凉，能缓解儿童因上火引起的口干舌燥、咽喉肿痛，起到清热降火的作用。它水分足、汁水甜，可刺激唾液分泌，生津止渴，尤其适合干燥季节或运动后饮用。咀嚼甘蔗时纤维对牙齿和口腔的摩擦可清除食物残渣和细菌，清洁口腔。吃甘蔗还能锻炼儿童的口腔肌肉和咀嚼能力，清甜味道可带来愉悦心情。不过，甘蔗外皮坚硬可能划伤口腔黏膜，高含糖量易导致龋齿，若儿童嬉笑打闹易呛噎，变质的甘蔗还会引发中毒。给6 - 8岁儿童食用甘蔗时要注意适量、去皮去节，避免发生意外和健康问题。