7-8岁儿童吃扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：4527

7-8岁儿童吃扁豆有以下好处：

1. 补充蛋白质：扁豆是高蛋白食物，每100克扁豆中含有24.6克蛋白质，比瘦肉中的含量还高。这有助于儿童的生长发育和肌肉修复。
2. 促进消化：扁豆富含膳食纤维，有助于改善儿童的消化功能，预防便秘，同时还能增强肠道健康。
3. 增强免疫力：扁豆含有丰富的维生素B1、B2和C，以及钙、磷、铁等矿物质，这些营养素能够增强儿童的免疫力，提高身体抵抗力。
4. 预防贫血：扁豆中的铁含量较高，适量食用可以帮助儿童预防贫血，维持健康的血液循环。

总结与提示

适量食用扁豆可以为7-8岁儿童提供丰富的营养，促进健康成长。需要注意的是，扁豆必须煮熟才能食用，以避免其中的天然毒素引起不适。