怀孕第26周可以吃草鱼吗

有家健康网 2025-05-07阅读量：3990

​​怀孕第26周可以适量食用草鱼，但需确保充分煮熟且不过量。​​草鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸及钙、铁等微量元素，有助于胎儿大脑发育和孕妇营养补充，但需注意寄生虫风险及过敏可能性。

1. ​​营养价值​​：草鱼蛋白质含量高（每100克约16.6克），且含DHA等不饱和脂肪酸，促进胎儿神经发育；铁、钙等矿物质可预防孕妇贫血和缺钙。
2. ​​食用建议​​：必须彻底煮熟以杀灭寄生虫，避免生食或半熟烹饪；每周摄入量控制在1-2次，每次约100-150克，避免过量引发消化不良。
3. ​​风险提示​​：过敏体质孕妇需谨慎首次尝试；避免选择污染水域的草鱼，减少重金属摄入风险。

孕期饮食需多样化，草鱼可作为优质蛋白来源之一，但需结合个人体质和医生建议合理搭配。如有不适，及时就医。